認知行動療法をやってみよう
みなさん、こんにちは。
最近の妻の様子について、
前回記述しましたが、
自分なりにいろいろ妻の言動や状態を見守りつつ観察していて、
抑うつ状態になるまえに、
※境界性パーソナリティ（BPD)の症状が先に強くでているような気が、
なんとなくします。※境界性パーソナリティ障害 - Wikipedia
つまり今までの妻の状態パターンは、
BPDの症状がおこる
↓
鬱になる
↓
普通の状態
↓
軽躁状態
↓
BPDの症状
↓
鬱
↓
普通
↓
軽躁
この繰り返しがずっと続いています。
つまりこのスパイラルの起因となっているのは、
BPDじゃないかと感じるのです。
BPDについて、
ネットで調べていたら、
咲セリさんという方のブログをみつけました。
書籍や、NHKの番組にも出演していて、
妻と似た苦しみを抱えている方で、
とても読んでいて共感できる内容でした。
ご存知の方もいるかもしれませんが、
よければ、一度読んでみてください。↓
その咲セリさんのブログの中で、
「生きづらさの脱出法」について書いていますが、
これはだれでも気軽にできる、
私も妻に話して、
一緒にやってみようかと思っています。
もちろん潜在意識を塗り変える作業ですので、
とても時間と根気が必要になりますが・・・
もちろん調子が悪い時は無理にやる必要はないです！
今この時を一生懸命生き抜いてるあなたは、
最高に素敵です。
ではでは
あ、そういえば、
先日まで岡田斗司夫さんのスマートノートを実践してましたが、
なんかかったるくなってきたので、一旦やめます。（苦笑）
そのかわり、
上記の咲セリさんのブログで紹介してあった、
認知行動療法の５つのコラムをやってみようかと思いますので、
みなさんの参考になればいいなぁ
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出来事・状況
職場の人が同じ部署の上司の悪口を言っていた
その時の気持ち（自動思考）
いらいらする、うるさいなあ、そんな悪口ききたくないよ、
聞こえないところで言ってくれ、
どうせ自分の悪口も言ってるんだろうな、嫌だな
その時の気分や感情
怒り（１００％）
不安（７０％）
新たな思考
この人も何か嫌なことされて、つらかったんだろうな
誰かに聞いてほしくて愚痴ってたんだろうな
悪口をいうことで、ストレスを発散してたんだろうな
自分のことは全く気にしてないんだな
結果
怒り（５０％）
不安（１０％）
