オンラインカウンセリング講座 第１回目
みなさん、こんにちは！
今回はオンラインで
カウンセリング講座を受けたお話をしようかと思います
とあるSNSで知り合ったカウンセラーさんが主催する
オンラインで無料受講できる
カウンセリング講座の告知をみて興味があり参加してみました
毎週木曜の夜９時から１時間
全５回のオンライン講座
なんといっても
参加費無料だったので
無料ならいいかなぁと・・
しかもLINEのグループトーク機能をつかって行うので
通話代もタダです
いやーLINEってすごいですよね！
最大１００人とグループトークをタダでできちゃうなんて
しかも海外にいても使えるという・・すごいな・・
LINEさまさまです
今回初回の講座テーマは
「ラポール形成のための傾聴」
ラポールとは、フランス語で「架け橋」を意味し
心理学の世界では
心と心のつながりを意味する
信頼関係を意味します
つまり相手と信頼関係を築くうえで
必要なこと・心がけることとは何か？
これが初回の講座のテーマでした
ラポールを築くうえで
一番大事で基本的な技法は「傾聴」です
そして傾聴をするうえで理解しないといけないことは
人はだれもがプラスとマイナスのエネルギー感情を持っており
このふたつの感情は常にセットであること
身近なもので例えると
ネジを回すドライバーみたいなもの
ドライバーは必ずプラスとマイナスがありますよね
そして人は感情で考えたり・感じたり・評価したり・
行動したりする生き物であること
このことを理解したうえで
相手のありのままの感情を受け入れること(受容)が
ラポールを築く第1歩になるとのことです
そして以下４つがラポールを築くうえで
相手の心を閉ざしてしまうカウンセラーの態度です
①アドバイスが多い
②自分の経験をはなす
③ただ聞いているだけ
④同情する
④については一見そんなことないように思えますが
同情するというのは
相手をあわれむことで
相手と同じ土俵に立っていないこと
相手の感情に一緒にのっかるのではなく
その感情を理解すること
つまり「共感」すること
これが大事です
相手を受容し
共感するためには
自分自身を受容してあげないとできません
そのためには
まずは自分の心をリサーチし整理して
自分の心を制覇することから始めないといけない
そのための手段として、こうしてブログを書いたり
常にそのことを意識して行動したりすることも大事だと
カウンセラーさんは言っていました
よくここのブログを書いている方たちもおっしゃっていますが
ブログを書くということは
文字をとおして自分自身と向き合えたり
過去の記事を読み返すことで
自分を客観視できたりと
まさに自分の心を整理してリサーチすることができるのですね
また自分の書いたブログに
コメントやスターなどがつくと
承認欲求も満たされますよね
自分のペースでブログはこれからも
書き続けていきたいなと改めて思いました
今回初回の講座を受けて思ったことは
まったく知らない方たちと
こういう場をきっかけに知り合えたということが
なによりもいい出会いができたなぁと思えたし
LINE通話だったので
テレビ電話と違い
声だけの安心感がありました
またいろんな方たちの境遇や
参加理由なども聞けて
自分の知らない世界観を知れて
自身の価値観の幅が広がったように思います
次回は自己一致についての内容なので
またみなさんに少しでもお役に立てる報告ができたらいいなと思います
それでは、また！
大切な人と、時間を共有できるありがたみ
みなさん、こんにちは！！
最近すこーしですが、暖かくなってきましたね
このまま春を迎えてくれるといいんですが・・
寒いのはもう嫌じゃ！！
春よーはよーこい！
春よーとおき春よー！
あ、ちなみに私、まだ花粉症になっていませんので
こんな春春ーと、のんきなこと勝手に言っていますが
花粉症で苦しんでいらっしゃる方がいたら
ほんとにすみません・・・
そうそう話変わるんですが
今回は最近観た映画のお話を少ししたいと思います
ついこの前
妻と映画を観にいきました
ずばり！「翔んで埼玉」です
いやいや私はちっとも興味まったくなく
観にいくつもりもかけらもありませんでしたが
妻がＧＡＣＫＴ大好きで・・・
無理やり連れていかれたんですよ・・
で、感想はというと・・・
（あ、これから観る予定の方は、若干ネタバレ入っているかもしれないので
ご注意ください！）
いやーーーーーーー
埼玉県民を馬鹿にしすぎですねー笑
千葉県民も小馬鹿にしすぎですね
群馬と栃木にいたっては
アマゾン地帯扱いでしたからね
神奈川は東京の犬扱い・・
私いちお神奈川県民なので・・・
まぁ、純粋に面白かったですけどね
私と妻は
好きな映画のジャンルが全く違うんです
妻は基本
ハッピーエンド系が好きで
私は怖い系が好きなので
大抵、映画観に行くときは
意見が合いません・・・
今回は完全に私が折れました（苦笑）
ま、でも妻と一緒に時間を共有できたことが
なによりも今回一番良かったのかなぁ
と、強引思うようにします（笑）
ではでは、また！
カウンセリング養成講座4回目
みなさん、こんにちは！
今回は
昨年から通い始めた
カウンセリング養成講座第4回目の内容について
書こうかと思います
4回目は
カウンセリングの心理療法の実技演習で
30分間
カウンセラー役とクライアント役を
交互におこなうトレーニングでした
まずトレーニング後の感想はというと・・・
30分って、ながっ！！！
長すぎる！！！
えーー！！
10分くらい経ったあたりでもう30分経った感覚でしたよー
いやはや
先が思いやられますね
やっぱりカウンセラー役のほうが
えらい疲れます
人の話を
普段使わない神経フルに使って
聞くって
すさまじーく疲れます・・・
これは相当なトレーニングと
経験値を積まないと
慣れない気がします
いやー
カウンセラーって、すんごい人だわ
あと自分にとって一番難しいなと感じたのは
相談内容の事柄への応答ではなく
感情への応答を心掛けることです
例えば
クライアント）この前久々にドライブしたんです
カウンセラー）ドライブして、どう感じましたか？
これが感情への応答
でも自分ならきっと
クライアント）この前久々にドライブしたんです
自分）へぇ、どこまで行ってきたんですか？
・・・となってしまいますね
普段の会話から
こういうことって意識して
話さないと
なかなか難しいですよね
起こった出来事に対して
どういう感情が今あるのか？
その感情の背景にあるものはなんなのか？
それを探りながら
相手の気持ちに寄り添って受け止める
これを常に意識しながら
いろんな価値観をもった人と触れ合い
傾聴する
とことん実践していくっきゃないですね
自分自身のためです
家族のためです
苦しんでいる人たちのためです
弱音吐いてる場合じゃないぞー
GOーーーーーー！！！
あ、そうそう
最近家族ではまっているドラマがあります
「家売るオンナ」です
これすんごい面白いんですよ！
ストーリーも一話完結でわかりやすいし
出演者それぞれのキャラクターもとてもいい味でていて
内容も結構お笑い要素ありながらも
心に響くエピソード盛りだくさん
なによりも主演の北川景子さんの
「GOー！！！」がいいです（笑）
みなさんも、もし興味ありましたら
毎週水曜夜22時から日テレでやってますので
観てみてくださいね！
今は家売るオンナの続編で
「家売るオンナの逆襲」でやっています
ではでは、また！！
躁鬱病の妻、東北から帰ってくる
みなさん、こんにちは！
すんません！ブログ更新、さぼってました
いやぁ、こうも寒いと書く気力が・・・
なんて、言い訳するなー！ですね
にしても寒い！！寒すぎる！！！
自分絶対寒いとこ住めないな・・（寒いとこに住んでる人ごめんなさい）
今日なんて都内、雪ぱらついてましたからね
あーはやく暖かくならないかなー
みなさん風邪などひかないよう気を付けてくださいね
とか言いながら
今少し自分風邪気味ですが・・・
（まだインフルにはかかっていませんよ‼）
そうそう
今週のあたまに、やっと妻が東北から無事に帰ってきました！
（前回の記事はこちら）↓
まだからだの疲れは残っているようですが
精神的な疲れはほとんどなかったみたいです
今回の経験はどーだった？
と、妻に聞いたところ
「この時期の東北にはもう行かん！」とのこと・・・
うーん、まぁそりゃそーだな、最高気温1度とかだしね・・
んで、旅館の仲居さんのお手伝いはどーだったのよ？
「私は接客業には、むかないかなー」
あ、そうなんだ・・・
まぁ、向き不向きはあるから、いいんじゃない？
で、なんか得るものはあったの？
「やっぱりこの家で、家族と一緒に過ごすのが一番いいな、と改めて感じたよ」
おおーーー！！！
その言葉が一番、聞きたかった！！！
どうやら、今回の経験は妻にとって
家族の大切さを改めて感じることができた
とても有意義な体験だったんだなと思えました
温泉もしばらくはもういいと、言うぐらい
たくさん入ってきたみたいですしね（笑）
帰ってきてから
カウンセラーさんには
今後の課題として
０と１００しかなかった考えに
今度は３０を入れていきましょう
また何事もほどほどにしましょう
この２つを言われたとのことでした
さすがカウンセラーさん
妻のことよくわかってるよなー
そして精神科に昨日行ったら先生に
エビリファイ３ｍｇを1日3回から
2回に減らしてみましょうと言われ
今2回にし始めました
やっぱり若干減らしたことで
イライラが少しでてくるみたいですが
そういうときは決して無理せず
寝るようにと、伝えてあります
仕事や嫌な人間関係から離れたことで
妻の鬱はここ2カ月弱ないです
軽躁状態なのか少し心配なときはありますが
今のところ軽躁までいってなさそうなので
とにかく無理させずに見守っていこうと思います
明日は
カウンセラー養成講座が久々にありますので
また次回の更新のとき
学んだ内容をお伝えしますね！
ではでは、また！
躁鬱病の妻、東北に旅立つ
みなさん、こんにちは！
もう2月かぁ・・・
って、早っ！！？？
はやくないですか！？
ついこの間2019年になったばかりなのに・・・
はぁ、もっと1日1日を大切にして過ごさないとなぁ
そういえば
先週から今週いっぱいまで
妻が家に帰ってきません
理由は今の環境から離れてみることで
客観的に自分を見つめ直すためです
昨年夏あたりから妻と話しあって計画してきました
約10年前に妻の実家を2世帯に義父に立て直してもらい
ほぼ全額費用も出していただき
家のローンも家賃もなく
息子は重度の障害児だが
健常な小学生の娘と
稼ぎは少ないが毎日定時で帰ってきて
妻の病気に理解を示し
寄り添ってくれる旦那がいて（自分でいうのもなんだが・・・）
そんな恵まれた環境のはずなのに
幸せを感じられない時がある妻
今年に入ってからは
仕事を辞めたことで
対人ストレスもなくなり
薬もわりと合って
体調のいい日が続いている
今年は
いままで以上に
無理をせず
躁鬱病に向き合うと
一緒に決めたので
今の環境から離れてみる
いいタイミングだと思いました
東北にいる妻の知り合いのつてで
約１週間、泊まり込みで温泉旅館のお手伝いを無償でする
その間のご飯や寝床は、、旅館から提供してくれます
出かけるときに
嫌になったらいつでも帰っておいで
気軽な旅行気分で行ってきなよと
言って見送りましたが
大丈夫かなー
とても心配ですが
ここは見守るしかないよな
ちょくちょく連絡を取り合って
けして無理しないようしつこく伝えていますので
大丈夫だとは思うのですが
はたしてどうなることやら・・・
かえって鬱がひどくなってしまうんじゃないか
躁転してしまうんじゃないか
心配し出したらキリがありません
なにはともあれ
この経験が妻にとって少しでも
自分を見つめ直すきっかけのひとつになってくれればいいなぁ
帰ってきたら
きっとすごく疲れているだろうから
しばらくゆっくり休ませたいな
そして落ち着いてきたら
就労移行支援の説明を一緒に受けに行ってこようかなと思っています
あと精神障害者手帳の申請も
この前役所に出しに行ってきたので
３月末ころには出来上がってくるとのこと
少しづつ
無理ない程度に
一緒に躁鬱病に向き合っていこう
そう無理ない程度に
ほどほどに過ごしましょう！！
みなさん、こんにちは！
インフルエンザが流行っているみたいですが
みなさんは大丈夫ですか？？
私は今のところ大丈夫そうですが
油断は禁物ですね
手洗い、マスク、濃いお茶のこまめ補給を常に意識して
なんとか感染しないように気を付けていきたいですね！
さて前回の更新から
少し間があいてしまいましたが
昨年末から約１か月ちかくの妻の状態は
とても良く、安定した状態（やや軽躁っぽい？）が続いています
１か月近くもこんなに調子のいい日が続いたのは
ほんと１年ぶりくらいです
去年のひどい鬱状態のときと比べたら
ほんと別人みたいです
同じ人間なのに
こうも違うの？？って思うぐらい
ほんと躁鬱病って、恐ろしい病気です・・・
だからそんなひどい鬱状態のときの妻を見てるだけに
心の底からは安心できない自分がいます
でも今年は
家族みんなで妻の病気に真摯に向き合っていくんだと決めたので
どんな状態の妻だろうがもう怖くありません！
どんとこいやー！！躁鬱ヤロー！！！
というわけで妻が鬱状態から抜け出した前後のことを振り返ってみると・・・
調子がいい状態になる前は
対人関係のストレスと
薬の副作用で、ひどい状態でした
対人関係のストレスでは
- セクハラされたこと（手やおしりを触られた）
- 親しかった人にセクハラ相談メールを無視されたこと
- 職場（週２のパート）上司のレスポンスの悪さで振り回されたこと
うえ３つのことがきっかけだったと思います
セクハラされたことは
最初はとてもショックと怒りをおぼえていましたが
カウンセラーさんや何人かの妻の友人に相談して励まされたことで
今ではほとんど気にならなくなったみたいです
またメールを無視されたことについては
その人とその人とのつながりのあるコミュニティーとの関係を
すべて切ったことでだいぶ気にならなくなったよう
妻がやっていたブログも閉鎖することで
気持ちが楽になったみたい（もう勝手に見られなくなるから）
個人的に
関係を切ることと、ブログを閉鎖した妻のその行動については
昔からほとんど変わってないなと思いました
嫌なことがあるとすぐ相手を攻め
そして関係を切るという行動パターン・・・
このあたりの改善は
これからの課題のひとつのような気もしますが
自分を守るための行動のひとつとして
今回はあまり否定しないように心がけました
職場の上司に振り回されていたことについては
その職場から離れる（辞める）ことで
解消された気がします
1月いっぱいで辞めると伝えたことと
そのうえの上司（社長さん）に伝えた際
惜しまれ励まされたことが
妻の中での踏ん切りがつけたんじゃないかと感じます
また薬の副作用について
1年くらいずっと飲み続けているエビリファイ3mg（1日3回）
エビリファイを服用し始めた頃から
アカシジアと振戦の症状の悪化
抑うつ状態の長期化が続いていたため
年末に妻と主治医のところに行き
エビリファイの副作用が原因なんじゃないかと
相談しにいったが
満足する回答を得られず
さらに非常に不愉快な対応をとられたため
別の精神科に移る決意をしました
2つ目の精神科は
前の主治医と比べたらまだちゃんと診てくれそうな先生でしたので
しばらくはここの精神科で様子を見てみようかと思います
年末からエビリファイと合わせて
SSRIのレクサプロ10ｍｇも寝る前に1回飲むようになりましたので
こちらも引き続き様子を見ていきたいと思います
ここ最近
だいぶ少なくなってきたように思えますが
便秘気味と疲労感
あくびの回数が増えてきている気もします
これはレクサプロの副作用なんだろうか・・
もう少し様子を見るしかないかな
うーん
自分まだまだ薬の知識がないなぁ
もう少し薬の勉強もしないとな
よーし今年は
傾聴の経験値上げと
薬の知識をメインにがんばっていこう！！
そしてなによりも
妻の躁鬱病が少しでも良くなるよう
ほどほどに妻の心に寄り添って
家族みんなで充実した1日を過ごせるよう
ほどほどにがんばろう！！
ほどほどでいいじゃないか！
みなさんも
ほどほどに過ごして生きましょう！
それでは、また！
